中小学生健康知识
研学地点:基地会议室
(1)我健康 我快乐:健康的标准状态
1.今天的你健康吗?
2.早上即使醒来也不愿起床,总想在床上。
3.感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。
4.害怕走进教室,总觉得学习令人厌倦。
5.昨天想好的某件事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。
6.不想面对同学、教师和家长,有自闭症式的渴望。
7.学习效率下降,经常受到各方面的批评。
8.学习一小时后就感到身体倦怠胸闷气短。
9.情绪始终无法高涨。最令自己不解的是无名的火气很大,但又没有精力发作。
10.晚上经常睡不着觉,睡眠质量差。
11.一日三餐,进餐少,排除天气因素,即使非常适合自己的口味的菜,近来也经常如嚼干蜡。
12.感觉免疫力在下降,老觉着自己不舒服,好像总在生病。
(2)我健康 我快乐:亚健康是什么?
1.分类:(1)身体成长亚健康(2)心理素质亚健康(3)情感亚健康(4)思想亚健康(5)行为亚健康
2.临床表现:(1)记忆力下降,注意力不集中(2)思维缓慢、反应迟钝(3)长时间的不良情绪(4)不自信,安全感不够
3.WTO定义:亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。
4.我健康 我快乐:情绪稳定、饮食合理、科学休息、运动适量。
5.健康=情绪稳定+ 运动适量+饮食合理+科学休息
(3)我健康 我快乐:加强运动 、塑造强健体魄
关于运动的“误区”
1.“动”,学习锻炼两不误运动其实很简单!利用一切零碎时间。
2.“用起来”充分利用体育课、课余时间从座位上站起来。
3.“走起来”“站起来”每天回家可以选择骑自行车或者提前一站下公交车,走一段路回家。
4.“动起来”放假的时候不要宅在家里,上网或睡懒觉,到户外走一走、打打球。要出汗、要剧烈。
(4)我健康 我快乐:饮食健康、科学搭配
1.多喝白开水、营养均衡、每天清晨起床一杯少油少盐水、多吃水果和蔬菜每天至少8杯水、每天坚持一杯牛奶、不喝重复煮沸的水。
2.我健康 我快乐:饮食健康拒绝油炸食品拒绝路边摊、高盐(高血压)制作过程高脂肪(肥胖)、微量元素被高温环经营在室外、路边境破坏、含致癌物质,丙烯劣质一次性用品酰胺等
(5)我健康 我快乐:讲究”个人卫生”、给身体最好的防御
1.饭前便后要洗手/预防消化道传染病/洗手要用流动的清水/洗手要使用肥皂或者洗手液/洗手还可以预防密切接触传播疾病(手足口病、水痘等)。
正确的洗手方法:六步洗手法具体操作如下:
①掌心相对,手指合拢相互揉搓洗净手掌。
②手心对手背,手指交叉,沿指缝相互搓揉洗净手背。
③掌心相对,双手交叉,相互搓揉洗净指缝。
④双手轻合成空拳,相互搓揉洗净指背。
⑤一手握住另一手的大拇指旋转搓揉,洗净大拇指。
⑥将一手五指指尖并拢在另一手的掌心处搓揉,洗净指尖.
2.早晚要洗脸、刷牙/口杯、毛巾专用/刷牙坚持早晚/预防龋齿等口腔疾病
3.不要用不干净的手接触眼睛、鼻孔、嘴巴等处/密切接触传播疾病(手足口病、水痘等)/揉眼睛、挖鼻孔、吃手指、咬笔都是不良习惯
(6)课程教学评价
课程内容紧扣健康课程标准设计教学。教学方法灵活。兴趣是最好的老师,能通过图片、小品、儿歌、动画、实际操作练习、多媒体、课本剧、游戏等活动方式设计教学,调动了学生的积极性。“动”和“体验”是健康教育课程最核心的两个要素。健康教育课的主要目的不是解决知与不知的问题,因此教师都能通过创设一定的情景开展极富意义的活动,来唤醒学生内心的潜意识的体验,增强其感受,已达到影响他们的目的。学生不但掌握了知识,而且学的很开心。因此,从这个意义上讲,健康教育课是一门以体验式学习为主的课程。